Duerme bien Vive bien¡¡

El sueño es parte vital de nuestro cuerpo ya que es fundamental para tener energia y vivir a plenitud.

Duerme Bien Vive Bien...

Es la mejor forma de representar lo que vale un buen sueño,podemos durar 2 semanas sin comer solo bebiendo agua pero sin dormir a pena 10 dias maximos, el sueño es de vital importancia para los seres humanos en esta prceso el cerebro Humano elimina toxinas, descansa,crea neuronas,repasa lo aprendido y elimina lo innecesario.




Como dormir Bien? 

Eh escuchado casos de persona que no pueden dormir bien hagan lo que hagan  siempre terminan con insomnio esto se debe a que el cuerpo no esta en buen funcionamiento 



consejos para lograr un buen sueño



1- ejercicios

2- Dormir lo suficiente (ni demasiado ni muy poco De 8 A 8 horas 1/2)

3-  Eliminar elementos como el tabaco,alcohol,drogas snteticas etc.

4- una buena zona de descanso (es tu área personal y te ayudara a conciliar el sueño mas rápido una area ambientada con poca luz ayudara.)

5- Si  no puedes dormir no forsar el cuerpo a hacerlo

6- Elimina los medicamentos para no dormir (somníferos)

7- Si duermes en el día no duermas mucho (máximo 20 o 25 minutos)