Como mantener una piel sana
16:34En estos días nuestra piel sufre mucho, ya bien sea por los cambios del clima, la exposición a los rayos uv,el polvo,la mala alimenticion,la poca frecuencia con la que te bañas, y muchos otros factores que afectan a tu sensible piel. La pregunta del millón de dolares es Como mantener una piel sana?
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| Piel en estado sano |
Factor 1 -Alimentación
La piel es un órgano (de hecho es el organo mas grande del cuerpo), por lo tanto una alimentación deficiente genera efectos negativos en la misma una alimentación a base de nutrientes es lo mas recomendable para tener una piel sana.
Alimentos para la piel:
1-Agua:
No es un alimento, pero es lo mas importante de nuestro cuerpo ''el agua''.
Poseemos mas de un 65% de agua en nuestro cuerpo, una buena hidratación ayuda a mantener la piel sana, ya que mejora la expulsión de toxinas y desechos a través del cutis.
2-Avellanas:
Poseen un nivel muy considerable de a-tocoferol o vitamina E una vitamina liposoluble (que no es soluble en el agua o en la orina ) que actúa como anti-oxidante (impide la formación de óxidos) en las células, permitiendo así un buen funcionamiento,como los anti-oxidantes impiden la formación de óxidos celular las células se dañan menos y por ende envejeces mas despacio.
3-Zanahorias:
Poseedora de una considerable cantidad de beta-caroteno,sustancia que dentro del cuerpo (específicamente en el intestino delgado) se convierte en retinol ó vitamina A tambien una vitamina liposoluble que impide la transferencia electrónica entre radicales libres, lo que le da una protección anti-oxidante e impide la oxidación celular,la vitamina A favorece las mucosas corporales y ayuda el mantenimiento de la piel y su desarrollo.
4- Frutas
Es recomendada la Guayaba,el Mango y las naranjas por su gran contenido de vitamina C y beta-caroteno (vitamina A) Las frutas tropicales poseen un nivel mas alto de vitamina C gracias a que el sol es mas intenso en áreas tropicales
5- Chocolate:
El chocolate al igual que ,las semillas de calabaza y el germen de trigo posee muy buenas cantidades de zinc permitiendo una protección celular
--->ojo<--- grandes cantidades de zinc pueden causar daños a el cuerpo, por lo que se recomienda no ingerir demasiados elementos que poseen zinc
6-Sandia:
la sandia posee grande cantidades de hierro (de ahí su característico color rojo) la sandia al ser poseedora de hierro, no solo te fortalecerá las defensas sino que ayudara tu piel ,y aportara energía para tu cuerpo en general
Factor 2 -Aseo
Sin dudas ''El mal Aseo'' es una de las principales causas de enfermedades cutáneas, si no te aseas como es debido, bueno déjeme decirle que estará propenso a infecciones,granos,y Pediculosis. La mala higiene ayuda la multiplicación de bacterias como el Estafilococo Aerius por lo que te aseguro que las espinillas y los ''Nacidos Ciegos'' o Forunculos serán un gran problema
Recomendación:
Bañarse mínimo 2 veces al día con una duración de 10 a 15 minutos cada uno.
Gracias hasta la próxima.
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